Makis keto

Makis keto
Keto: Peu de Glucides
Temps de préparation: 30 mins
Temps de cuisson: 0 mins
Le soleil se lève aujourd’hui sur un beau plateau de maki réalisé avec un riz de chou-fleur. Merci au site ketosanteplus ! Vous pouvez adapter cette base à vos garnitures préférées. Pour gagner du temps, je vous conseille de préparer votre riz de chou-fleur la veille, afin de le laisser refroidir.

La recette des makis illustrée en vidéo :

Ingrédients pour 4 rouleaux de 8 makis :

  • 2 tasses de chou-fleur
  • 3/4 tasse fromage à la crème
  • 1-2 c. à soupe de vinaigre de riz
  • 1 c. à soupe de sauce soja
  • 4 feuilles de Nori
  • 1 concombre libanais coupé en fine lanière 
  • 1/2 avocat coupé en fine lanière
  • 200 g saumon fumé

PRÉPARATION :

  1. Broyez le chou-fleur dans le robot culinaire une petite quantité à la fois, en mode turbo, jusqu’à l’obtention de petits grains de riz.
  2. Dans une poêle bien chaude, mettez le riz de chou-fleur et ajouter la sauce soya. Cuisez 4 à 6 minutes en brassant jusqu’à ce que le mélange soit légèrement sec.
  3. Mettez le riz de chou-fleur dans un bol, ajoutez le fromage à la crème et le vinaigre de riz. Mélangez bien et mettez au réfrigérateur pour laisser refroidir.
  4. Pendant ce temps préparez vos garnitures.
  5. Étalez le riz de chou-fleur en couche mince du côté mat de la feuille de nori, jusqu’à 1,25 cm du bord.
  6. Mettez les garnitures au centre et roulez. Humectez la bande de nori avec de l’eau, pour sceller le rouleau.
  7. Trempez la pointe d’un couteau dans l’eau et coupez le rouleau en 8 makis.

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